Lekker uitwaaien op de fiets

Als je vanuit huis werkt, kan het gemakkelijk gebeuren dat je de hele dag binnen blijft. Het krijgen van genoeg beweging, ontspanning en frisse lucht schiet er dan helaas weer bij in. Dat is niet alleen voor het lichaam maar ook voor de geest een slecht ding, zeker als het vaak gebeurd. Het kan leiden tot dufheid, concentratieproblemen, slaapgebrek en het verlies van motivatie en inspiratie. Dat zal de kwaliteit van je werk niet ten goede komen. Een effectieve én prettige manier om dit te voorkomen is regelmatig een stukje te fietsen. Dan kun je letterlijk en figuurlijk even uitwaaien.
Beweging in de buitenlucht
Fietsen is een goede manier van bewegen. Je gebruikt veel spieren en verbrandt er behoorlijk wat calorieën mee, waardoor het conditioneel gezien beslist zoden aan de dijk zet. Tegelijkertijd is het ook belangrijk om iedere dag buiten te komen en dat niet alleen vanwege de frisse lucht. Uit onderzoek is gebleken dat het lichaam, zelfs als het bewolkt is, beter reageert op direct verblijf in het daglicht dan op licht binnenshuis. Wie vaker buiten is slaapt beter, kan zich beter concentreren en voelt zich opgewekter en energieker.

Afleiding en ontspanning
Al fietsende kun je bovendien je dagelijkse beslommeringen even vergeten. Omdat je opgaat in zowel de activiteit als de omgeving waar je doorheen rijdt, krijg je ontspanning en afleiding. Drie kwartier per dag maakt al een significant verschil. Voor vrouwen die wat meer uitdaging nodig hebben is er de mountainbike, waarmee je op oneffen terrein kunt rijden. Dan kun je ook naar het bos of door de velden en ben je er echt even helemaal uit. Daar zullen zowel jij als je werk alleen maar baat bij hebben. Iemand die regelmatig de wind door haar haren voelt, zal de zaken met meer inspiratie, motivatie en energie aanpakken dan iemand die loom is geworden van het vele binnen zitten. Regelmatig de fiets nemen is daarmee een investering die zichzelf gemakkelijk terugverdient.