Haar Eigen Zaak! Voor vrouwelijke ondernemers
Heb jij sportieve voornemens? En ben jij ook iemand die elke week weer voorneemt om ‘maandag echt te starten met gezond te eten en te sporten’? Newsflash; je bent echt niet de enige. En ook echt niet de enige bij wie het steeds niet lukt. En waarbij het hele verhaal in je hoofd zich telkens opnieuw afspeelt. Hoe dit komt? Dat ligt natuurlijk bij iedereen anders, hoewel er wel een paar dingen zijn waar de meeste mensen last van hebben.
De grootste valkuil bij sportieve voornemens
De grootste valkuil bij sportieve voornemens? Opeens alles wat lekker of ‘ongezond’ is uit je eetgewoontes schrappen, en té veel en té hard willen kunnen sporten. Doe het rustig aan, want op die fanatieke manier gaat het echt niet lukken. Begin bijvoorbeeld met een gezond ontbijt en eet de rest van de dag normaal. Als dat ontbijt een goede gewoonte is geworden, maak dan de lunch gezond. Stap voor stap is veel duurzamer dan alles in één keer veranderen.
Beter minderen dan radicaal stoppen
Heb je wel eens bij een rode knop gestaan waar je niet op mocht drukken? Nee oké, waarschijnlijk niet, maar je kent het concept wel. Als iets niet mag, dan wil je dat toch juist extra graag? Zo werkt het natuurlijk ook met eten. Als jij voor jezelf al het lekkers uit je dieet schrapt, zoals het stukje chocola bij de thee waar je zo van geniet, dan zal je hier alleen maar extra veel cravings naar krijgen en sneller terugvallen in je oude patroon. Dan kan je er beter voor zorgen dat je een minder groot stukje chocola neemt. Je maakt het daarmee makkelijker voor jezelf en de kans dat je dat volhoudt is veel groter. Gezonde en sportieve voornemens gaan altijd beter in kleine stappen.
LEES OOK: Naar de sportschool als ondernemer? Dit is waarom!
EN Stress loslaten voor ondernemende vrouwen
Bouw ook het sporten langzaam op
Natuurlijk wil je op maandagochtend direct in de sportschool staan als je het voornemen eenmaal hebt genomen, maar overdrijf het niet. Zorg ervoor dat je met lichte gewichten begint, en rustig opbouwt. Waarom? Omdat je het dan leuk houdt voor jezelf, en de kans groter is dat je de keer daarop met plezier weer naar de sportschool gaat. Bovendien moet je uitkijken dat je jouw lichaam niet te veel uitput. Een uitgeput lichaam wil alle calorieën opslaan in vetweefsel. Dus zorg dat je ook voldoende rust krijgt.
Stok achter de deur bij sportieve voornemens
Het is fijn om een stok achter de deur te hebben. Dat kan bijvoorbeeld door samen met iemand te starten. Of door je aan te sluiten bij een groep sporters met dezelfde doelen. Als je alleen start is investeren in goede sportkleding ook een mooie motivatie om extra je best te doen. Koop een fijne sportbroek, goede sportschoenen en een sportbandje voor jouw nieuwe smartwatch. Tip: kijk eens op Watchbandjesshop! Wanneer je hierin investeert, geef jij jezelf een extra motivatie om door te zetten. Houd ook goed je voortgang bij. Hoe is je gewicht, je energie overdag en je slaap in de nacht? Die kunnen allemaal al binnen een week verbeteren. En dat is de beste stok achter de deur voor iedereen.
