Haar Eigen Zaak! Voor vrouwelijke ondernemers
Thuiswerken is een trend geworden en zal waarschijnlijk deel blijven uitmaken van ons dagelijks leven. Met een thuiswerkplek kan het lastig zijn om een gezonde en ergonomische werkomgeving te creëren. Er zijn genoeg thuiswerk bureaus die geschikt zijn voor een ergonomische werkplek. Het draait allemaal om de afstanden, de hoogte en de houding waarin je zit als je aan het werk bent.
Waarom een ergonomische werkplek belangrijk is
Het hebben van een ergonomische werkplek is belangrijk omdat het een positief effect heeft op de gezondheid en het welzijn van thuiswerkers. Een slecht afgestelde werkplek kan leiden tot fysieke klachten zoals nek- en rugpijn, vermoeidheid en oogproblemen.
Tips voor het instellen van een ergonomisch thuiswerk bureau
1. Juiste hoogte instellen van het bureau en de stoel
Het instellen van de hoogte van het bureau en de stoel is belangrijk voor de ergonomie. Het bureau moet op de juiste hoogte worden ingesteld, zodat de armen en handen in een natuurlijke positie op het bureau kunnen rusten. Hetzelfde geldt voor de stoel: deze moet op de juiste hoogte worden ingesteld, zodat de voeten plat op de grond staan.
2. Monitoren en toetsenborden op oog- en elleboog hoogte
Het is belangrijk om de monitoren op ooghoogte te hebben. Hierdoor kan de nek in een natuurlijke positie blijven, wat spanning en pijn in de nek en rug kan voorkomen. Plaats een laptop of monitor op een verhoging als dit niet mogelijk is. Voor toetsenborden is het belangrijk dat ze op gelijk hoogte als de ellebogen staan. Zo kan je onderarm precies goed rusten op het bureau en beweeg je alleen je vingers om te typen. De juiste hoogte van tafel en stoel spelen hier dus ook een belangrijk rol.
LEES OOK: Een goede ergonomische werkplek en het verzuimpercentage
EN Thuiswerkplek: een huiselijke werkplek inrichten thuis
3. Het belang van beweging en afwisseling tijdens het werken
Beweging en afwisseling tijdens het werken zijn belangrijk om fysieke klachten te voorkomen. Het is belangrijk om regelmatig op te staan, te bewegen en oefeningen te doen om de bloedsomloop te bevorderen en spanning te verminderen. Daarnaast is het belangrijk om af te wisselen tussen zitten en staan. Een stabureau kan een goede optie zijn. En als extra:
- Pas de hoek van het toetsenbord aan om de polsen recht te houden en belasting te verminderen.
- Plaats de muis dicht bij het toetsenbord om te voorkomen dat je de arm te ver strekt.
- Gebruik een ergonomische bureaustoel om een goede ondersteuning van de rug en nek te behouden.
- Overweeg om een voetensteun te gebruiken om de voeten te ondersteunen en de druk op de dijen te verminderen.
Thuiswerkbureaus van Multi Ratio
Een ergonomische werkplek is van groot belang voor een gezonde thuiswerkomgeving. Thuiswerk bureaus zijn er in alle soorten en maten. En je kan een heel eind komen zolang je een deel van je meubilair en apparatuur op hoogte in kan stellen. Als je ook wilt kunnen staan tijdens je werk, is een zit-sta bureau een uitkomst. Goede thuiswerk bureaus vind je via Multi Ratio.
Bijdrage van de werkgever
Wist je trouwens dat steeds meer werkgevers mee willen betalen aan een ergonomische werkplek voor thuiswerkers? Het scheelt ziekteverzuim als iedereen op een goed manier achter zijn of haar computer kan zitten. Daarom is het een goede investering in de gezondheid van je werknemers.
